do wody

[...] robocze 55/65/65/75kg.,12/12/10/9powt. Uginanie nóg siedząc-seria rozgrzewkowa 2x30kg.25powt.,serie robocze 2x40/50/50kg.,20powt. Dziś cały dzień na słońcu,multum wody wypitej jedzenie na tym samym poziomie i tak waga spadła do 104,5kg. .Popaliłem trochę plecy i na treningu dały o sobie znać.Dzis już nie wytrzymałem i musiałem wziąć [...]

[...] więcej mięśnia na redukcji. Dnia 23 października byłem w życiowej formie, po prawie półrocznej redukcji która była dla mnie bardzo wyczerpująca. Były to moje pierwsze zawody, dlatego bez opamiętania rzuciłem się na jedzenie, które spożywałem w pierwszych dwóch tygodni. Prócz tego znajomi ciągle mnie gdzieś zabierali, a tam nie stroniłem od [...]

[...] niz do tej pory a niema opcji zeby waga nie poszla. 3. jak masz problem z jedzeniem to kup gainera, a jak niemasz kasy to carbo. Rozpusc iles tam carbo np 100g w butelce wody i popijaj na treningu albo w ciagu dnia. (tak nawet polecal ifbb pro cedric mcmilan na masie;] wiec mowie zanim zhejtujecie) 4. Mozesz zawsze do kanpki dodatkowo jesc [...]

[...] sie jesc zdrowo i różnorodnie. Warzywa, owoce, ryby, rożne rodzaje mięsa, pstki dyni, orzechy itp. Na śniadanie głownie jajka w szelakiej formie lub musli. Troche za mało wody pije, jak juz to głownie herbatki ziołowe. Ciagle dokucza mi brak magnezu i mam przez to skurcze w stopach. Nie mam ułożonej diety, wiec konkretnie trudno napisac. Nie [...]

Monohydrat kreatyny będzie miał lekko gorzkawy smak. Istotne będą kwestie tego, czy przyjmiesz ją bezpośrednio do ust i popijesz wodą, rozpuścisz w większej ilości wody, czy niewielkiej. W pierwszej sytuacji wyczujesz ten gorzkawy smak i mączną konsystencję, z uwagi na to, że jest ona bardzo trudno rozpuszczalna w wodzie. Po rozpoznaniu w większej [...]

[...] prosty, przygotuje go nawet 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 15g oliwy 150 - 200g marchewki, czosnek na deser 150 - 200g owoców Wstawiasz ryż do gotującej się wody i gotujesz, wg zaleceń z opakowania około 25 - 30 minut. Mięso myjesz, kroisz na drobne kawałki i sypiesz ziołową przyprawą do kurczaka. Podsmażasz na niewielkiej [...]

[...] - 1 łyżka soli - 2 łyżki pieprzu czarnego zmielonego - 2 łyżki papryki ostrej - 2 łyżki papryki słodkiej - 2 łyżki natki pietruszki - 2 łyżki oliwy z oliwek - 1/3 szklanki wody Cebulę i czoch siekamy drobno, wrzucamy do mięska, dodajemy resztę ingrediencji, bebłamy intensywnie kilka minut, i teraz opcje są dwie: - smażymy od razu - wstawiamy na [...]

[...] ale wystarczy go włożyć na miejsce i jest dobrze. Za to wyraz twarzy osoby ćwiczącej akurat ze mną jest bezcenny W domu stosuj zimne okłady z lodu/żelu termicznego/zimnej wody (co godzina na 20 minut, jak będzie trochę lepiej to coraz rzadziej). Altacet jest niepotrzebny, jeśli będziesz robił zimne okłady, ale np. wychodząc z domu,to sobie [...]

ja osobiście wolę propa gdyż mam tendencje do łapania wody a na propie tej wody się łapie znacznie mniej choć jeśli chodzi o okres zimowy to enana jak najbardziej używam

[...] Dzisiejszy trening miał być tylko poglądowy, aby ogarnąć co i jak. W zasadzie nie mam jeszcze swoich hantli, więc obciążeniem były talerze (3,5 kg na łapę) i butelki wody. Z racji braku odpowiedniego sprzętu miałam problemy z utrzymaniem równowagi, ale każde ćwiczenie starałam się robić bardzo dokładnie (skupiałam się na tym, aby ruch nie [...]

[...] Warzywa: tona pomidorów, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalarepa, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23617d0726604f96a75182aac9eca58b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, szczypior, koper, cukinia. Picie: kawa, 5l wody. Trening: - planowany DNT z uwagi na całodniowy wyjazd. Z aktywności było tylko szwędanie się po mieście przez jakieś 5 godzin, także trochę km wpadło. Suplementy: - [...]

500g serka wiejskiego, 2 banany, szklanka mleka, 180g wpc czekoladowego--> solidny mixing w tym przypadku dalem tylko ok 8g zalatyny zalanej ok 60-70 ml gorącej wody, mieszalem az sie rozpusci i wlalem do masy, ponownie zmixowalem i 3/4 calosci rozlalem do kielonów. Do pozostałości dałem 2 łyzeczki kakao i znowu zmixowalem i znowu podolewałem no i [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/1/fe4605c866e74c1693cd07960484dccd.jpg 4 jaja 70g mąki (w tym wypadku pełnoziarnista żytnia) trochę wody gazowanej łyżeczka kako 2tab słodzika szczypta proszku do pieczenia - wg mnie niekoniecznie trzeba. Do środka pakujemy to na co mamy ochotę - ja daje twaróg + małą ilość [...]

Nie pamietam kiedy mi pekały wyjmuj trochę wcześniej przed gotowaniem i wkładaj powoli do osolonej wody nic innego teraz nie przychodzi mi do głowy a i jeszcze urządzenie do gotowania jajek

[...] tutaj ze oliwa firmy GOCCIa jest dobra - czy to prawda? 3. jak pijecie te oleje zeby w miare przechodzilo? aktualnie mam salvadori i jest dla mnie ochydna.na poczatku wlewalem do kielona i pilem jak jak vodke to mnie podbijalo a teraz dolewam troche wody i jest lepiej ;> nieraz zagryzalem tez cytryna i tez pomagalo.a jakie sa wasze sposoby?

ja wczoraj zaczelam body of proof poza tym junkers nie przeżył końca świata nie mam ciepłej wody a w pracy dziś do 15 w ogole, ani kropelki to byle do jutra do 14

Bubulina przebiegłam Kryzys mnie co prawda złapał po 8km, ale zacisnęłam zęby i dociągnęłam do końca Ale już wiem, ze muszę sobie czapkę do biegania kupić i jakiś pasek na butelczynę z wodą, bo w pewnym momencie odczułam pokusę wkradnięcia się do jakiegoś ogródka i wyżłopania wody z sadzawki Dzień dobry Rafał

Mojego wuja kiedyś capnęli w Massetussets. Zrobili mu praktyczny test na trzeźwość, który przeszedł śpiewająco (a miał pół litra na głowie) tylko to dawno było %-) A mnie qrwa mało ostatnia akcja znicz nie narobiła kłopotów. Chlapnąłem sobie piwo na imprezie, z 4 godziny później wracam do domu, a tam blokada i wszystkich trzepią. Tester na [...]

[...] z oliwek 2 łyżki (30 g) Kcal: 700 B: 30 WW: 58 Tł: 40 Kcal łącznie: 3800 B łącznie: 130 g (1,6 g na kg) WW łącznie: 580 g (7 g na kg) Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) Dodatkowo dziennie pije W dni treningowe 3l wody W dni bez treningów 1,5 wody W diecie nie uwzględniałem rzeczy które kładę na chleb (zazwyczaj wędlina ) oraz masła